przed po

Ponieważ aeroby trwają 30 minut i są w granicach 65% cardio, może dawkę carbo podzielić na dwa i część dać przed aero a część po. Tak kombinuję ponieważ obecnie mam WPC i carbo, ze względów finansowych brak amino i izolatu Zmieniony przez - bubbba w dniu 2007-02-14 10:36:39

wrzuc 30 min. przed tr. wpc i nastepny mix wpc-carbo po aero dopiero

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

no jak przed i po treningu nie jest raczej nic polecane \ możesz doprawić curry lub innymi przyprawami ale cudów nie osiągniesz

ja przed treningiem jem ryz brazowy posmarowany dzemem + kurczak a po treningu jem ryz bialy/parabolit z kurczakiem i tez dodaje troszke dzemu dla dodania koloru i smaku

1250 mg x 4 = 5000mg = 5g a wiec bierz 4 kapsy jako jedna porcje wyzej napisalem kiedy, co do aminek to ja Ci napisalem jak jabym bral jak chcesz mozesz tez tak brac po przebudzeniu kilka tabsów, przed i po treningu to samo.

OK DODAM SZTRUGSY ZARAZ PO BARKACH PRZED NOGAAMI A JAK WOGULE OCENIACIE TEN TRENING JEST DOBRY NA MASE????

mysle ze xp bedzie najlepszym wyborem. DT 4-5g mono rano i po treningu porcja xp przed treningiem DNT porcja xp rano 5g mono po poludniu

[...] to są to całkiem spoko orzeszki. Z tego ci wiem to niezłe źródło tłuszczy nienasyconych, chociaż ja sam nie wliczam ich do diety, a kupuje sobie je jako zamiennik shitowych przekąsek do pochrupania przed TV. Jak znajdę więcej informacji o migdałach to wrzucę do tematu. Autorowi tez życzę miłego dzionka bo u mnie jest on wybitnie dobry :-D.

[...] kawa woda i zielona cherbata. po treningu silowym 50g ryzu i 30g izolatu dalej bierznia45 minut szybki marsz.i kolejny pelny posilek jak wyzej noi ostatni okolo godziny przed snem mieso zastepuje tunczykiem na przemian z lososiem. Spadek sily jest pewnie poprzez ilosc powtorzen i mniejsza ilosc wegli niz dotychczas. Przez ostatnie kilka [...]

[...] HIGH CARB. w dni Medium i Low węgle ucinałbym z ryżu, kasz, ziemniaków i chleba, czyli wszystko wyglądało by tak samo tylko do każdego posiłku mniej tego składnika tak by bilans węgli się zgadzał. posiłek 4 jest przed treningowy, a siłą rzeczy 5 jest po treningowym. CZY TO MA SENS? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150b0bc1df2d48cba1adccb5d6eccabb.png

[...] woda z 30g miodu 6. II Kolacja Jaja kurze całe Mąka pszenna typ 500 Ten posilek do zmiany, maka odpada, dzem tez nei bardzo. Daj tu posilek 5. A najlepiej przesun trening przed 5 posilkiem. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Dżem truskawkowy niskosłodzony To wszystko sklada sie na omlecika Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 [...]

1. po tr 2. po tr 3. przed tr 30 min 4. w trakcie treningu

Jezeli masz takei śniadanko to weż kreatynke 30-45 minut przed śniadaniem lub jueżeli jest "lekkie" to jakąś godzinke po śniadanku możesz wziąśc kreatynke. Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder

Sorki, nie zrozumialem, po prostu kiedys czytalem ze branie kreatyny kloci sie ze spozywaniem mleka... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

A ja to widze. Nie lubie jak mi ktos wpiera. Napisalem tak, rozejrzyj sie coolbart dokladniej. o tak dokladnie: "Jezeli masz takei śniadanko to weż kreatynke 30-45 minut przed śniadaniem lub jueżeli jest "lekkie" to jakąś godzinke po śniadanku możesz wziąśc kreatynke." Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie [...]

thx chlopaki, macie po SOGu Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

a co Danone powiesz o tej dawce 2 g z rana a w ciagu dnia juz po 5-10...czy ta 2 g dawka bedzie miala sens np. przed sniadaniem poki je zrobimy...bo nawet nie myslalem o takiej dawce z rana...ale jestem ciekaw... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] juz strasznie zzera Cie katabolizm i organizm czeka na skladniki odzywcze, jednak przyjecie ich nie da Ci tak szybkiego efektu jak suple, wystarczy jak wezmiesz 15-20 min przed sniadaniem i popijesz szklanka wody i bedzie ok. Polecam Ci taki sposob dzien wczesniej stawiasz sobie przy lozko szklanke wody oraz aminki, HMB lub glute, wstajesz [...]

skoro przed cyklem było wszystko w porządku, a E2 w lipcu miałeś wyższe niż po metce w grudniu to nie może to być od estradiolu jak na moje. Zbiłbym prolaktyne, bo jest bardzo wysoko i poobserwował co sie dzieje. Jesli to nie pomoże, to zbij estro, chociaż według mnie E2 nie jest jakoś niebotycznie wysoko.